Pitný režim

 

• Náš život ja závislý od obyčajnej vody, i keď si to mnohí z nás ani neuvedomujú. Sme závislí od tekutiny, ktorá je s nami od narodenia. Ba vlastne aj pred ním… Vo vode „plávame“ my celí a každá naša bunka. Voda nás celých obmýva. Zvnútra aj zvonku. Rosa, dážď, sneh, rieky a moria – zdá sa, že jej máme dosť. Každý človek má vo svojom tele 50 -60% vody. Avšak bez vody by naše telo bolo len 30-kilovou kôpkou suchého prášku.
• Voda tvorí vhodné tekuté prostredie pre celý metabolizmus buniek a tela. Všetky chemické reakcie, ktorých výsledkom je, že dýchame, kráčame, myslíme, spíme, sa dejú vo vodnom prostredí.
• A načo treba piť? Pijeme preto, aby sme bunkám poskytli dostatok tekutiny. Nedostatok tekutín môže byť príčinou tráviacich ťažkostí. Nie je správne, ak zapíjate každé sústo. Pokojne si dajte po obede pohár minerálky, ale dva „krígle“ dobre vychladeného pivka, to už je poriadny preplach!
• Voda je skrátka pre nás taká dôležitá, že bez nej vydržíme len 2 – 4 dni. Hladovať môžeme aj dva mesiace, ale bez vody ste v bezvedomí raz-dva. Keď obsah vody klesne pod normu, drobné chemické „laboratóriá“, rozmiestnené po celom tele, to ohlásia centru v mozgu. Ono potom vyvolá smäd a my na základe toho vyhľadáme vodu.

Čo piť a koľko piť?

• Najjednoduchšia prevencia smädu je pravidelný režim pitia primeraného množstva tekutín. Primerané množstvo pre dospelého je 6 – 8 pohárov vody, minerálnych vôd s nízkym obsahom sodíka alebo zriedených bylinkových čajov denne. Deň by sme mali začať vypitím 0,5 l vlažnej vody. Ďalšia tekutina by mala prísť, až keď je náš žalúdok plný. Nie je správne piť počas jedla alebo tesne po ňom. Tekutiny prijímame pomedzi hlavné jedlá ( medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou a pred spaním).

Nápoje a ich použiteľnosť

Vhodné

• voda
• minerálne vody s nízkym obsahom sodíka
• bylinkové čaje
• 100% ovocné a zeleninové šťavy

Menej vhodné

• čierny čaj
• voda so sirupom
• ovocné nektáre

Nevhodné

• farebné a aromatizované sladené nealkoholické nápoje
• veľa alkoholických nápojov, všetko striedmo
• veľa kávy

Vplyv tekutiny na náš organizmus

Dostatok vody

• vhodné prostredie na látkovú výmenu
• primerané očisťovanie organizmu
• ochrana pred močovými kameňmi
• lepšie prekrvenie svalstva a nervového systému
• primeraná stolica

Nedostatok vody

• poruchy krvného obehu
• bolesti hlavy
• strata koncentrácie
• poruchy trávenia
• poruchy močenia
• zápcha
• strata pružnosti pokožky