Šport a zdravá výživa

 

 • K hlavným princípom zdravej životosprávy patria nielen správne stravovacie návyky, ale aj šport - turistika, plávanie, rôzne športové hry, skrátka veľa pohybu a výdatný a zdravý spánok, pri ktorom sa obnovujú duševné i telesné sily. Najväčším nepriateľom správnej životosprávy je alkohol, fajčenie a závislosť od rôznych liekov.
• Šport je najlepšia medicína pre všetky trápenia. Ak ste zničená alebo zničený nešťastnou láskou, tak odložte dózu so sušienkami, schovajte staré fotky a vypnite hudbu, ktorá vám ho alebo ju tak veľmi pripomína a dolu z gauča. Prebehnite sa, choďte si zaplávať, zacvičte si alebo sa choďte prejsť po lese. Zbaví vás to negatívnej energie a vďaka vyplavenému endorfínu sa budete cítiť perfektne. Potom sa stačí už iba posilniť cereálnymi výrobkami VEPY a krásny deň je pred vami.
• Správna životospráva v kombinácii s pohybom má veľké výhody po všetkých stránkach. Pohyb zlepší celkový zdravotný stav človeka. Zrýchli metabolizmus, aj výdaj energie, takže môžete zjesť o niečo viac (zdravého) jedla. Pohyb chráni svalovú hmotu a zlepší prácu srdca.
• Avšak nesmieme zabudnúť na správne stravovacie návyky, ktoré by sa mali dodržiavať pri športe, samozrejme, ak chceme schudnúť s efektom. Pohybom dochádza k veľkej strate tekutín a minerálov, a preto musíme zodpovedajúce množstvo tekutín a iónov okamžite do tela doplniť.
• Väčšina z nás pozná ten pocit, keď nás po cvičení prepadne taký hlad , žeby sme zjedli aj koňa. Vtedy urobíte najlepšie, ak si pripravíte zdravé a výživné jedlo z produktov VEPY. Napríklad miska plná obilninových vankúšikov s ovocím, jogurtom a škoricou. Mňam!

Výhody športovania

• posilňuje srdce a pľúca
• zlepšuje cirkuláciu
• znižuje hladinu cholesterolu
• cvičenie mení pomer tuku a aktívnej telesnej hmoty
• zamedzí strate svaloviny spôsobenej redukčnou diétou
• ak cvičíte pri chudnutí, stratíte asi 5% svaloviny a 95% zhodenej hmotnosti tvorí "slanina". Kto chudne len úpravou stravy bez pohybovej aktivity, stratí 25% svaloviny a len 75% tuku
• zvyšuje oxidáciu (odbúravanie) tukov v tukovom tkanive, teda zrýchľuje odbúravanie tukového tkaniva
• zlepšuje sa psychický stav, pohoda, nálada
• cvičenie posilňuje kosti, znižuje riziko osteoporózy
• trénovaný jedinec sa rýchlejšie uzdraví, lepšie sa hoja zranenia, pooperačné rany, máva lepšiu imunitu voči chorobám
• zlepšujú sa mentálne funkcie, čulosť, intelektuálna výkonnosť, znižujú sa pocity psychickej vyčerpanosti